先週、マシンピラティスのレクチャーに参加。実際に使ってエクササイズを体験＋座学という盛りだくさんな企画。中にはインストラクターの人もある程度いて実技の補助を手伝ったり、とにかく健康志向の強い人の集まりですべてスムーズに行われてかなり何度なポーズとかにも挑戦した。おかげでインナーマッスル筋肉痛中💦最近乱立しているピラティススタジオ＝短期でインストラクター養成していることになるのでかなり選ばないと危険だ⚠２０年前のアメリカの状態だとか⁉アメリカはその後ピラティスで体を壊す人が続出して政府が対応するまでに至ったと！日本もその状態に突入しているけれど同じ轍を踏まない知恵はあるので気を付けていきたい。マシンピラティス自体決して安価でできるものではないのだ。なので安い！はある意味危険を伴うと思ったほうがいいかも。

季節が変わりあんなに暑かった夏もようやく過ぎ去りましたね。今度は寒さ対策が必要な今、ヨガをお勧めします。季節を問わずですが。どんなエクササイズやダンス、スポーツをやるにしても呼吸は大事です。深い呼吸ができないまま激しい運動をすると呼吸が辛い！だけで終わってしまいます。呼吸なんて自然にしていると思っていても現代人の呼吸はとても浅いのです。特に忙しい都会人は深呼吸をすることもないのだと思います。ヨガクラスで最初に辛いのは呼吸です。深く長い呼吸が続かないのです。深い呼吸をするにも筋力が必要です。何かの運動しながら深い呼吸をすることはかなり困難です。でも深い呼吸ができれば激しい運動もそれほど息を切らすことなくできるようになります。そして体質も変わってきます。水泳が良い理由も心肺機能の向上なようにヨガも心肺機能を向上させることができます。まずはヨガから体を整えてみてはいかがでしょうか？

カホンの伴奏によるコンテワークショップ無事終了しました。次回は来年１月＆２月を予定しています。

大人になってなかなか新しいことを始める機会もなくなりますが新たな挑戦は人生を豊かにしますね。

暑い暑い夏がようやく過ぎ去り、途端に肌寒くなってきました。あの暑さは何だったのか？先日、四股を踏んで健康な体を作るセミナーに参加。元力士の方が講師でみんなで体験したのですが何より呼吸なのです。まず呼吸法を体験してそれから動き、なるほど！と思う講座でした。股関節を開きつま先と膝を一致させて行う四股、プリエが基本となっているのでした。ふと思ったのは意外と呼吸がちゃんとできていないのでは？ということ。たぶんできない＝逆になっているのでは？と。無意識のうちに行っている呼吸を整えるのはかなり大変ですがこれが習得できればかなり解決策が見つかるのでは？と思いました。レッスンの前には呼吸法ですね。以前、ヨーロッパのバレエ学校でヨガを取り入れていて、しかも朝一。ずっと記憶に残っていたのですがこの呼吸法なのだと思いました。ヨガがつらいという人は多分呼吸がつらいのでは？でもこのヨガ、相撲、バレエ、たぶんほかのスポーツも呼吸命なんですね。ちゃんと呼吸するだけでダイエット効果があることもそんな理由なのだと思いました。バレエのレッスンをしながら呼吸を考える暇はありませんがまずは呼吸を整えてレッスンに挑みたいですね。

信じられませんが９月も月末に…今年の夏は本当に暑く長かったですね💦まだ終わりではないかもしれませんが。昨年は持ちこたえていた観葉植物も滅びてしまいました😢今後は夏の過ごし方も考えなくてはなりませんね。でも夏の間に頑張ったことは決して無駄ではないと思います。

今週はスタジオはお休みです。しかし暑いですね💦スタジオエアコンフィルター掃除をしたのですがその数分後には何事もなかったかのように乾いていました。蒸しているように思えるけど感想もひどい今年の夏😿日本の夏ってこんなではなかったなぁをつくづく思います。まだまだ在位書厳しいので気を付けましょう！

一体何時ぶり？なのだろうか？キャラクターダンスを習いに行っているスタジオの発表会に参加❣もちろん子供たちの為の発表会。夏休みということもあり海外から帰国中のゲストの面々も多数参加して盛りだくさんな会となりました。私はジプシーとチャルダッシュを踊ったのですがジプシーは初めての演目でなかなか苦戦しましたがなんとかジプシーらしくなれて課題も克服。チャルダッシュは身長の関係でバレエ団時代いつも幕ものをやるとチャルダッシュだったので内容はともかくチャルダッシュ自体には馴染みがあったのですがジプシーやスペインは身長の高いダンサーの役だったので経験なし💦今回良い経験になりました。参加賞はとても食べられない💦かわいらしいクッキー。

昨日は小川麻子先生の公演を観に神楽坂セッションハウスへ！昨年のアフリカ旅行の香りがする公演でした。出演者もスタジオで麻子先生クラスを受講していた面々で構成されていたので興味津々でした。バックグラウンドが違うダンサーたち、同じ振り付けでも個性が出る素敵なひと時でした。やはり舞台はいいものですよね。

早、七月ですね！梅雨明けもまだなのに猛暑💦先が思いやられます。でもこんな時こそヨガなんです。有酸素運動と違ってじっくりとかく汗は老廃物も輩出します。ヨガ後は涼やかに過ごせるのです。ヨガを始めたばかりのころ、いつもとは違うぬるぬるした汗をかきその汗でヨガマットもぬるぬるになってしまいました。ヨガを続けていくうちにサラサラの汗に変わってきてもはやぬるぬるの汗はかかなくなりました。通常の運動とは違った汗をかくのがヨガですね。暑い時期こそ！と思うのですがヨガは８月はお休みです。次回は９月、まだまだ暑い時期だと思いますので是非お試しください。

ホームページをリニューアルしました。と、言ってもシンプルにしただけですが。見やすいが何よりだと思いまして。最近はスマホからアクセスがメインになりあまりに情報が多すぎても見にくいように思いました。わからないことはお問い合わせくださいね。